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Le sommeil étant indispensable à une bonne récupération des capacités physiques et psychiques, il est associé à une bonne santé. Selon l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance, il n'existe pas de « bonne durée » pour une nuit car il s'agit d'une notion individuelle, liée à des aspects génétiques. Reste que la durée moyenne de sommeil d’un adulte est de 8h00, même si certains petits dormeurs se contentent de 6h alors que les “gros dormeurs” ont besoin de 9 à 10 heures de sommeil. Dans une récente étude, des chercheurs de la Keele University déconseillent de dormir plus de 8 heures par nuit en raison d'un risque cardiovasculaire supérieur par rapport aux personnes qui dorment autour de sept heures par nuit.

Mais ce sont surtout les personnes qui dorment plus de dix heures par nuit qui sont concernées, car les chercheurs affirment que ces derniers sont exposés à un risque cardiovasculaire 30% plus accru par rapport aux personnes qui dorment environ sept heures par nuit. L'étude, publiée dans le Journal of American Heart Association, a examiné le lien entre temps de sommeil autodéclaré, maladies cardiovasculaires et mortalité chez plus de trois millions de participants. Leurs recherches ont montré qu'une durée de sommeil de dix heures est liée à un risque accru de mortalité par accident vasculaire cérébral (AVC) de 56% et à un risque accru de mortalité par maladie cardiovasculaire de 49%.

Santé magazine

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